Rodinný jedálniček

🍲 Rodinný týždeň 1 – jedálniček do teplovzdušnej fritézy

Deň	Raňajky	Desiata	Obed	Olovrant	Večera	Denný súčet
Pondelok	Air fryer chrumkavé toasty so syrom – 420 kcal [👉 recept]	Ovocný šalát – 200 kcal	Kuracie stehná v air fryeri + zemiaky – 720 kcal [👉 recept]	Jogurt s medom – 180 kcal	Air fryer fašírky + zeleninový šalát – 520 kcal [👉 recept]	2 040 kcal
Utorok	Air fryer palacinky s džemom – 400 kcal [👉 recept]	Banán + orechy – 220	Losos v air fryeri + pečené bataty – 750 kcal [👉 recept]	Cottage cheese s ovocím – 200 kcal [👉 Pozrieť recept]	Air fryer pizza mini – 520 kcal [👉recept]	2 090 kcal
Streda	Air fryer žemličky + maslo – 380 kcal [👉 recept]	Smoothie (jahody + kefír) – 220 kcal	Bravčové rebrá v air fryeri + kapusta – 780 kcal [👉 recept]	Ovsené muffiny – 200 kcal [👉 Pozrieť recept]	Air fryer grilovaný halloumi + pita – 480 kcal [👉 recept]	2 060 kcal
Štvrtok	Air fryer croissanty – 400 kcal [👉 recept]	Jablko + arašidové maslo – 220	Kačacie stehno v air fryeri + lokše – 800 kcal [👉 recept]	Jogurt s granolou – 200 kcal	Air fryer cuketové placky – 420 kcal [👉 Pozrieť recept]	2 040 kcal
Piatok	Air fryer ovsené koláčiky – 380 kcal [👉 recept]	Ovocný šalát – 200 kcal [👉 Pozrieť recept]	Kuracie krídelká BBQ v air fryeri + ryža – 780 kcal [👉 Pozrieť recept]	Proteínový puding – 220 kcal [👉 Pozrieť recept]	Air fryer grécky šalát s pita – 480 kcal [👉 Pozrieť recept]	2 060 kcal
Sobota	Air fryer palacinky s nutellou – 420 kcal [👉 Pozrieť recept]	Banán + cottage cheese – 200 kcal [👉 Pozrieť recept]	Bravčové medailónky v air fryeri + zemiaková kaša – 760 kcal [👉 Pozrieť recept]	Jogurt s ovocím – 200 kcal [👉 Pozrieť recept]	Air fryer pizza rodinná – 520 kcal [👉 Pozrieť recept]	2 100 kcal
Nedeľa	Air fryer tvarohové koláčiky – 400 kcal [👉 Pozrieť recept]	Hrsť orechov + sušené ovocie – 220 kcal [👉 Pozrieť recept]	Kačacie prsia v air fryeri + dusená kapusta – 780 kcal [👉 Pozrieť recept]	Ovsené muffiny – 200 kcal [👉 Pozrieť recept]	Air fryer lasagne – 520 kcal [👉 Pozrieť recept]	2 120 kcal