🥚 Mini omelety v košíčkoch v teplovzdušnej fritéze / rúre

1. Príprava základnej zmesi: V miske rozšľahajte vajcia s mliekom, soľou a korením. 👉 Tip: mlieko dodá omeletám jemnosť a nadýchanosť.

1. Príprava ingrediencií: Nakrájajte šunku, papriku a cibuľu na malé kocky. 👉 Tip: menšie kúsky sa rovnomerne rozložia v omelete.

1. Plnenie košíčkov: Do silikónových alebo papierových košíčkov najprv vložte zeleninu a šunku, potom zalejte vaječnou zmesou a posypte syrom. 👉 Tip: poradie je dôležité – najprv pevné ingrediencie, potom tekutá zmes, aby sa všetko rovnomerne rozložilo.

1. 🍟 Pečenie v teplovzdušnej fritéze

   Košíčky vložte do košíka fritézy. Pečte 12 minút pri 170 °C, kým omelety nezozlatnú.

1. 🔥 Pečenie v rúre

   Košíčky poukladajte na plech. Pečte 15 minút pri 180 °C, kým omelety nezozlatnú.

1. 🍴 Servírovanie

   Podávajte priamo v košíčkoch alebo vyberte a naaranžujte na tanier. Skvele sa hodia s čerstvým šalátom 🥗 alebo opečeným toastom.

💡 Tip k receptu

1. Do zmesi môžete pridať aj kukuricu alebo špenát – dodajú omeletám farbu a sviežosť.

🔄 Variácie receptu

1. • Vegetariánska verzia: vynechajte šunku, pridajte viac zeleniny.

   • Fitness verzia: použite len bielky a nízkotučný syr.

   • Luxusná verzia: pridajte kúsky lososa alebo kozí syr.

1. 🥦 Nutričné hodnoty (na porciu, orientačne)

   • Bielkoviny: 12 g

   • Tuky: 9 g

   • Sacharidy: 3 g

1. Ilustračný obrázok – vlastná tvorba / AI + manuálna úprava v Photoshope