Include in Print View:

🌯 Raňajková tortilla s vajcom a zeleninou v teplovzdušnej fritéze / rúre

tortilla plnena vajickom a zeleninou
Čas prípravy 15 mins
Čas varenia 10 mins
Čas na odležanie 2 mins
Celkový čas 27 min
Chody:
Náročnosť: Začiatočnícke
Teplota prípravy: 170  C
Kalórie: cca 320 kcal porcia
Popis

ℹ️ O recepte

Raňajková tortilla s vajcom a zeleninou je rýchly, zdravý a chutný spôsob, ako začať deň 🌯🥚🥦. Kombinácia jemného vajíčka, čerstvej zeleniny a chrumkavej tortilly vytvára vyvážené jedlo plné bielkovín a vlákniny. V teplovzdušnej fritéze sa pripraví rýchlo a bez zbytočného tuku, v rúre získate klasickú chrumkavú verziu.

Ingrediencie
  • 2 Ks Tortilla (veľké)
  • 3 Ks Vajíčko
  • 50 g Syr (strúhaný eidam, mozzarella alebo cheddar)
  • 1/2 Ks Paprika červená
  • 1/2 Ks Paprika zelená
  • 1/2 Ks Cibuľa
  • 1 Ks Paradajka
  • 1 Pl Olivový olej
  • 1/2 Čl (soli)
  • 1/4 Čl (čierneho korenia)
  • (Voliteľne: čerstvé bylinky 🌿)
👨‍🍳 Postup
  1. 1

    Príprava zeleniny: Papriky, cibuľu a rajčinu nakrájajte na malé kocky. 👉 Tip: zeleninu môžete krátko orestovať, aby bola jemnejšia.

  2. 2

    Vajcia: Rozšľahajte vajcia so soľou a korením, pridajte zeleninu a syr.

  3. 3

    Plnenie: Tortillu naplňte zmesou, zrolujte alebo preložte na polovicu.

  4. 4

    Zapekanie: Tortillu potrite olejom a vložte do zapekacej nádoby.

  5. 5
    🍟 Pečenie v teplovzdušnej fritéze

    Pečte 10 minút pri 170 °C, kým tortilla zozlatne.

  6. 6
    🔥 Pečenie v rúre

    Pečte 12 minút pri 180 °C, kým tortilla zozlatne.

  7. 7
    🍴 Servírovanie

    Podávajte teplé, ideálne s jogurtovým dipom alebo avokádovým krémom 🥑.

  8. 8
    💡 Tip k receptu

    Pre extra chuť pridajte do plnky trochu chilli alebo sušené paradajky.

  9. 9
    🔄 Variácie receptu

    • Fitness verzia: použite celozrnnú tortillu a light syr.

    • Luxusná verzia: pridajte údeného lososa alebo kozí syr.

    • Vegetariánska verzia: recept je prirodzene vegetariánsky.

  10. 10
    🥦 Nutričné hodnoty (na porciu, orientačne)

    • Bielkoviny: 18 g

    • Tuky: 14 g

    • Sacharidy: 28 g

  11. 11
    tortilla plnena vajickom a zeleninou

    Ilustračný obrázok – vlastná tvorba / AI + manuálna úprava v Photoshope

Kľúčové slová: raňajková tortilla, tortilla s vajcom, tortilla so zeleninou, tortilla recept, tortilla vo fritéze, tortilla v rúre, tortilla na raňajky, zdravá tortilla, tortilla na obed, tortilla na večeru, snídaňová tortilla, tortilla s vejcem, tortilla se zeleninou, tortilla recept, tortilla v horkovzdušné fritéze, tortilla v troubě, tortilla ke snídani, zdravá tortilla, tortilla k obědu, tortilla k večeři
Čítajte online: https://chrumkavo.sk/recepty/ranajkova-tortilla-s-vajcom-a-zeleninou-v-teplovzdusnej-friteze-rure/
Admin
Recepty do teplovzdušnej fritézy

Hi, I'm Amelia, a full-time food blogger, mother of 2 beautiful daughters and a lovely wife. I live in New Jersey with my family. Loves traveling, sharing new recipes, and spending time with my family.