🍗 Kuracie stehná s tymianom a citrónom v teplovzdušnej fritéze / rúre
ℹ️ O recepte
Kuracie stehná s tymianom a citrónom sú svieže a aromatické jedlo 🍗🌿🍋. Kombinácia byliniek a citrusovej šťavy dodáva mäsu ľahkú, osviežujúcu chuť. Ideálne na obed alebo večeru, podávané s ryžou, zemiakmi či šalátom.
Ingrediencie
4
-
Príprava mäsa: Kuracie stehná umyte, osušte, osoľte a okoreňte.
-
Marináda: V miske zmiešajte olivový olej, pretlačený cesnak, citrónovú šťavu, citrónovú kôru a tymian.
-
Spojenie: Stehná vložte do zapekacej nádoby, potrite marinádou.
-
🍟 Pečenie v teplovzdušnej fritéze
Pečte 30 minút pri 180 °C, v polovici pečenia stehná otočte a znova potrite marinádou.
-
🔥 Pečenie v rúre
Pečte 35 minút pri 190 °C, v polovici pečenia stehná otočte a znova potrite marinádou.
-
🍴 Servírovanie
Podávajte s ryžou 🍚, pečenými zemiakmi 🥔 alebo čerstvým šalátom 🥗.
-
💡 Tip k receptu
Pre intenzívnejšiu chuť pridajte do marinády trochu medu alebo bieleho vína.
-
🔄 Variácie receptu
-
Luxusná verzia: pridajte čerstvý rozmarín alebo šalviu.
-
Fitness verzia: použite len citrónovú šťavu a tymian, bez oleja.
-
Mediterránska verzia: pridajte olivy a sušené paradajky.
-
-
🥦 Nutričné hodnoty (na porciu, orientačne)
-
Bielkoviny: 32 g
-
Tuky: 20 g
-
Sacharidy: 8 g
-
-
Ilustračný obrázok – vlastná tvorba / AI + manuálna úprava v Photoshope
