🌯 Raňajková tortilla s vajcom a zeleninou v teplovzdušnej fritéze / rúre

0 komentárov
Celkový čas: 27 min Náročnosť: Začiatočnícke
Prejsť na recept Tlač receptu
0 Pridať k obľúbeným
Ohodnoť tento recept

🌯 Raňajková tortilla s vajcom a zeleninou v teplovzdušnej fritéze / rúre

ℹ️ O recepte

Raňajková tortilla s vajcom a zeleninou je rýchly, zdravý a chutný spôsob, ako začať deň 🌯🥚🥦. Kombinácia jemného vajíčka, čerstvej zeleniny a chrumkavej tortilly vytvára vyvážené jedlo plné bielkovín a vlákniny. V teplovzdušnej fritéze sa pripraví rýchlo a bez zbytočného tuku, v rúre získate klasickú chrumkavú verziu.

tortilla plnena vajickom a zeleninou
Chody: Kľúčové ingrediencie: Syr Vajíčka Vajíčka
Tlač receptu
0 Pridať k obľúbeným
Čas prípravy 15 mins Čas varenia 10 mins Čas na odležanie 2 mins Celkový čas 27 min Náročnosť: Začiatočnícke Teplota prípravy: 170  C Kalórie: cca 320 kcal porcia

Ingrediencie

👨‍🍳 Postup

  1. Príprava zeleniny: Papriky, cibuľu a rajčinu nakrájajte na malé kocky. 👉 Tip: zeleninu môžete krátko orestovať, aby bola jemnejšia.

  1. Vajcia: Rozšľahajte vajcia so soľou a korením, pridajte zeleninu a syr.

  1. Plnenie: Tortillu naplňte zmesou, zrolujte alebo preložte na polovicu.

  1. Zapekanie: Tortillu potrite olejom a vložte do zapekacej nádoby.

  1. 🍟 Pečenie v teplovzdušnej fritéze

    Pečte 10 minút pri 170 °C, kým tortilla zozlatne.

  1. 🔥 Pečenie v rúre

    Pečte 12 minút pri 180 °C, kým tortilla zozlatne.

  1. 🍴 Servírovanie

    Podávajte teplé, ideálne s jogurtovým dipom alebo avokádovým krémom 🥑.

  1. 💡 Tip k receptu

    Pre extra chuť pridajte do plnky trochu chilli alebo sušené paradajky.

  1. 🔄 Variácie receptu

    • Fitness verzia: použite celozrnnú tortillu a light syr.

    • Luxusná verzia: pridajte údeného lososa alebo kozí syr.

    • Vegetariánska verzia: recept je prirodzene vegetariánsky.

  1. 🥦 Nutričné hodnoty (na porciu, orientačne)

    • Bielkoviny: 18 g

    • Tuky: 14 g

    • Sacharidy: 28 g

  1. Ilustračný obrázok – vlastná tvorba / AI + manuálna úprava v Photoshope

Kľúčové slová: raňajková tortilla, tortilla s vajcom, tortilla so zeleninou, tortilla recept, tortilla vo fritéze, tortilla v rúre, tortilla na raňajky, zdravá tortilla, tortilla na obed, tortilla na večeru, snídaňová tortilla, tortilla s vejcem, tortilla se zeleninou, tortilla recept, tortilla v horkovzdušné fritéze, tortilla v troubě, tortilla ke snídani, zdravá tortilla, tortilla k obědu, tortilla k večeři

Zanechať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Zanechať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Môže sa vám páčiť aj...

Recepty do teplovzdušnej fritézy
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

Táto webová stránka používa súbory cookie, aby sme vám mohli poskytnúť čo najlepší používateľský zážitok. Súbory cookie ukladajú informácie vo vašom prehliadači a plnia funkcie ako rozpoznanie pri návrate na stránku, analýza návštevnosti alebo zapamätanie vašich preferencií. Viac informácií nájdete v našich Zásadách používania súborov cookies. Zásady ochrany osobných údajov Gdpr

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful. Policy on the Use of Cookies.  GDPR Privacy Policy (Sample Introduction)