🥚 Omeleta so špenátom a syrom v teplovzdušnej fritéze / rúre
ℹ️ O recepte
Omeleta so špenátom a syrom je rýchle, zdravé a chutné raňajkové jedlo 🥚🌿🧀. Kombinácia jemného vajíčka, čerstvého špenátu a roztopeného syra vytvára lahodný pokrm, ktorý zasýti, ale nezaťaží. V teplovzdušnej fritéze sa pripraví rýchlo a bez zbytočného tuku, v rúre získate klasickú nadýchanú verziu. Ideálne na raňajky, brunch alebo ľahkú večeru.
Ingrediencie
👨🍳 Postup:
-
Príprava vajec: V miske rozšľahajte vajcia s mliekom, soľou a korením. 👉 Tip: mlieko dodá omelete jemnejšiu textúru.
-
Špenát: Očistený špenát nasekajte na menšie kúsky.
-
Spojenie: Do vajec vmiešajte špenát a syr.
-
Pečenie: Zmes nalejte do zapekacej nádoby alebo formy vhodnej do fritézy/rúry.
-
🍟 Pečenie v teplovzdušnej fritéze
Pečte 12 minút pri 170 °C, kým omeleta stuhne a syr sa roztopí.
-
🔥 Pečenie v rúre
Pečte 15 minút pri 180 °C, kým omeleta stuhne a syr sa roztopí.
-
🍴 Servírovanie
Podávajte teplé, ideálne s čerstvým pečivom 🥖 alebo zeleninovým šalátom 🥗.
-
💡 Tip k receptu
Pre extra chuť pridajte do omelety trochu cesnaku alebo sušené paradajky.
-
🔄 Variácie receptu
-
Fitness verzia: použite nízkotučný syr a len bielky.
-
Luxusná verzia: pridajte kozí syr alebo parmezán.
-
Bezlepková verzia: recept je prirodzene bezlepkový.
-
-
🥦 Nutričné hodnoty (na porciu, orientačne)
-
Bielkoviny: 18 g
-
Tuky: 20 g
-
Sacharidy: 4 g
-
-
Ilustračný obrázok – vlastná tvorba / AI + manuálna úprava v Photoshope
